離陸３２日目

体重【75.9】kg　　体脂肪率【42.3】%　　カロリー【1847】kcal



在宅の仕事に変えて、丸３年が経ちました。
それまでは帰宅時間が遅く、夜９時過ぎにごはんを
食べる日も多かったです。
どんどん太り続け、マックスは８０キロ超えていたと
思います。
今は仕事の合間をぬって、なるべく７時までには夕食
をとるようにしています。



7:30　　212kcal
・レーズンロール（94）　　・ゆでキャベツ（21）　　・ヨーグルト＋砂糖（97）

13:00　　770kcal
・にぎり寿司（530）　　・さんま煮つけ（140）　　・すいか1/24（100）

19:00　　865kcal
・ひれカツ３個（450）　　・なすのフライ１個（100）　　・豆腐1/3（87）　　
・キュウリとわかめの酢の物（18）　　・ごはん（180）　　・味噌汁（30）