離陸１８日目

体重【 75.4】kg　　体脂肪率【42.0 】%　　カロリー【1870 】kcal


今日はポップコーンやら団子やら余計なものを食べ過ぎました。
気のゆるみは、油断大敵ですね。


8:00　　469kcal
・しゃけ1/2（80）　　・なすとピーマンの味噌炒め（60）　　・ごはん（180）
・味噌汁（30）　　・納豆（65）　　・グレープフルーツ1/2（64）

11:00　　200kcal
・ポップコーン（200）

12:30　　711kcal
・みたらし団子１本（150）　　・いなり寿司２個（326）　　・のり巻1/2（90）
・豆乳（110）　　・ゆでキャベツ（35）

18:30　　480kcal
・そうめん（380）・豆腐1/2(100）