2008.07.09 (Wed)
離陸１９日目
体重【 75.9】kg 体脂肪率【42.2 】% カロリー【1543 】kcal
8:30 337kcal
・フランスパン２切（200） ・納豆（65） ・しょうがスープ（30）
・さくらんぼ（32） ・コーヒー２杯（10）
13:00 580kcal
・うどん（380） ・まぐろの山かけ（100） ・イカ焼き（100）
16:00 110kcal
・豆乳（110）
20:00 516kcal
・鶏もも焼き（200） ・ゆでキャベツ（21） ・トマト（25）
・なすとピーマンの味噌炒め（60） ・ごはん（180） ・味噌汁（30）
8:30 337kcal
・フランスパン２切（200） ・納豆（65） ・しょうがスープ（30）
・さくらんぼ（32） ・コーヒー２杯（10）
13:00 580kcal
・うどん（380） ・まぐろの山かけ（100） ・イカ焼き（100）
16:00 110kcal
・豆乳（110）
20:00 516kcal
・鶏もも焼き（200） ・ゆでキャベツ（21） ・トマト（25）
・なすとピーマンの味噌炒め（60） ・ごはん（180） ・味噌汁（30）
理想的な！コメントありがとうございます。
カロリー計算は手持ちの本や、カロリーを載せている
ホームページを参考にしています。
1ヶ月に1キロ減を目標のゆるゆるダイエットです。
どこまでやせれるか・・お互いにがんばりましょう。
カロリー計算は手持ちの本や、カロリーを載せている
ホームページを参考にしています。
1ヶ月に1キロ減を目標のゆるゆるダイエットです。
どこまでやせれるか・・お互いにがんばりましょう。
とんこ |
2008.07.10(Thu) 21:10 | URL |
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うううう、うらやますぃ
とんこさん、がんばってますね
すごく励みになります！
フランスパンってカロリー少なめなんですね
パンを封印しようと思ってたけど、フランスパンとかベーグルとかなら・・・と、今頭の中グルグル中です＾＾；